在2020年12月31日下午，我在景德镇，景德镇分公司的同事刚买了一个单反相机，便顺手给我拍了一张照片，晚上的时候，他把照片发我，照片里的我，圆圆的脸庞，双下巴，脖子上的赘肉清晰可见，头发稀疏如同朽木一般，我虽然在照片里笑的灿烂，但臃肿肥胖的脸盘却着实难看。

2021年春节的时候，表哥去我家拜年，表哥肥硕的大肚子如同怀胎十月一般，他躺在我家的沙发上，宛若一个孕妇。我看着表哥的大肚子，觉得我自己的大肚腩虽然没有他的大，但那副难看的样子，我对照着自己，觉得自己的大肚子在别人看来，也一定会很难看。

别人形容油腻大叔，无非就是他秃头，大肚子。

而我，似乎就是这样的一个油腻大叔。我在洗澡的时候，看着自己鼓鼓的大肚子，非常讨厌，也非常因此而不开心，我觉得自己身上的赘肉，让我整个人都变得开始不自信了，我无比怀念曾经那个潇洒而自由，健美而奔放的自己。

看到表哥大肚腩的那一刻，我下定决心要减肥，要减掉自己的大肚腩。

但在这之前，我想说一下，我的大肚腩是怎么形成的。

2019年，我入职到好未来教育集团，公司每天晚上有免费自助晚餐，四荤四素，各类主食，汤粥随便选，可以说颇为丰盛，我那时候每天晚上都在公司吃晚饭，而且由于饭菜特别好吃，我吃的很多，所以那时候，身上的肉开始多起来，由于在好未来的日子会经常加班，经常出差，而每次出差，几乎都要和当地的客户吃饭，喝酒，如若没有应酬，当地的销售也都会很客气的请我吃饭，且都是晚上，因此，我身上的肉再次多起来。

如果不是出差，那在北京肯定要加班，加班就要吃晚饭，而且吃的挺多。如果不在北京，就是在外地出差，同理晚上要陪客户吃饭，且吃的颇为丰盛。

我在好未来时候的体重巅峰，达到了190斤重，整个大肚子鼓鼓的，里面塞满了我曾吃过的山珍海味，喝过的无数烈酒。我如今看着自己曾经的样子，有一张照片，我已经胖到了惨不忍睹的地步。

在好未来一年以后，就赶上了疫情，疫情在北京居家隔离的那两个月里，我饮食变得规律起来，没有应酬我是不喝酒的，我也从始至终根本就不喜欢喝酒，同时我的生活作息也变得规律起来，自己也时不时的跑跑步，身上的肉掉了一些，后来称了称180斤。

而后就是2020年的5月，我离职了好未来，入职了猎豹移动，而后被猎豹移动划分到猎户星空，从2020年5月到8月，这三个月我工作并不忙，每天就是标准的上下班，作息很规律，我觉得终于有机会可以好好减肥了，因此，我每天晚上下班后，就开始在小区里跑半个小时，而后在keep上做一套35分钟的瘦肚腩，那三个月里，我的确瘦了五六斤，整个人的状态也很好，大肚子有些小了。

但从2020年的8月份开始，我开始长时间出差在景德镇，每个月至少有20天在景德镇，再到后来，我们整个团队都几乎天天驻扎在景德镇了。我的领导是个很有钱的女人，四十多岁，对生活品质要求很高，整个团队的其他人，也算是对生活质量，尤其是吃饭很讲究的人，从2020年8月开始，整个团队在这几个人的带领下，就经常的吃饭，吃饭，喝酒，喝酒，尤其是晚上，几乎每天都要好好的找个像样的饭店吃顿饭。那两三个月里，我们几乎吃遍了景德镇当地的各种美食。与此同时，大家经常加班到凌晨，这也就在暴饮暴食的基础上，催生了我的过劳肥。

说实话，我很厌倦那样的生活。

刚开始的时候，是领导请客，每顿饭都要花费近千元。后来，几个人觉得老这样不好，就说AA吧，因此，我每天要掏出近200元，来和大家一起吃饭，喝酒，我简直受不了了，我不想吃晚饭，我想减肥，可大家会不由你分说的拉着你，让你跟大家一起吃，如若不去，大家就会说你不合群，我那时候真觉得做自己好难，自己想不跟大家一起吃晚饭都不可以。我不想一顿饭就花费100元，可大家似乎觉得一百元是小钱，满不在乎。可日日如此，我真的不开心。

我很讨厌那时候的氛围。

后来，我对这种自己不喜欢的氛围提出反抗，晚上下班后，无论谁找我，叫我，我都说我要回酒店，我不吃晚饭，我要减肥。再到后来，领导对我说，晚上你去陪个客户，吃个饭。我坚决的拒绝，我又不是销售，这种陪客户吃饭的事情，跟我无关，我果断拒绝，纵使我知道领导因此而不开心。

就是在这样吃吃喝喝的情况下，我浪费了很多钱，也让自己的体重越来越重，大肚子越来越大，身体肥胖了，整个人的状态就很不好。我一直都是一个对自己有要求的人，我无法容忍自己外表的肥胖和不美，纵然我那时候无力去改变，但我内心就是因此而不开心。

我那时候就想，我要结束这种状态，如果等你年后，公司依旧让我来景德镇出差，我就辞职不干了，我要找一份不出差的工作，这样，我就可以按时的上下班，每天减肥，写作，看书，做点自己想做的事情，让自己的内心，外表，都变得充实而美好。

所以在过完年后，也就是2021年的2月，我开始计划自己的减肥健身计划。

世间万物，无巧不成书，我的领导，以及那几个对生活，吃饭很有要求，很有品质的人，都在年前年后纷纷离职了，我们整个部门10个人，现在只剩下我和另外两个人了，我们三个人，可以说是对吃饭都是不怎么讲究的人。

当你想做一件事情的时候，上天都会给你安排让路。

从2021年2月春节之后，我给自己制定了严格的减肥瘦身计划，每天早上骑车去上班，大概要骑半个小时，每天晚上下班后依旧要骑半个小时车，到家后要跑步五公里，然后做半个小时的keep，这样算下来，我每天的运动量都在2个小时以上。

就这样，我几乎是从2021年2月坚持到现在的，已经整整两个半月了。曾遇到过两个很喜欢我的女生，她们都异口同声的说过喜欢我的自律，我不知道她们是通过什么途径，通过我的哪些了解到我的自律，但我觉得在减肥这条路上，我真的做到了自律，每天坚持运动，跑步，每天坚持合理饮食，这一点，我真的很自律。所谓自律，就是你自己给自己制定一个目标和计划，然后不折不扣的去完成就好了。减肥没有什么捷径，你无需每天怎么想着减肥，也无需听别人告诉你怎么减肥，你只需要每天去做，坚持去做就好了。

刚开始每天跑五公里的时候还是挺难的，因为五公里对于我来说，还是很吃力的，我就先跑一公里，一公里后做拉伸，拉伸完毕，继续跑，两公里后，继续做拉伸，这样循序渐进的跑完五公里，一周以后，我的身体适应了这种跑步状态，我可以一口气跑两三公里，五公里中途只拉伸一次就可以了。

到了四月份，我现在每天跑七公里，而且身体依旧感觉不到任何负担，我可以一口气跑完五公里，感觉身体已经适应了这种连续的跑步状态。

我有一个已经离职的同事，她经常跑马拉松，我就觉得跑马拉松的人很酷，因此我也尝试着了解到了关于马拉松的一些信息，关注了一些这方面的微信公众号，在3月份的时候，我跑了一场马拉松越野赛，21公里，我在山上奔波了4个小时，拿到了人生中第一块马拉松奖牌。

虽然当时很累，很想放弃，但现在想想，跑完后的那种成就感，会令人兴奋。

4月10号的时候，我又报名了一场马拉松越野赛，这次的难度比上一次更大，而且攀越了三座山峰，21公里的山路，我跑了6个小时。

当然，每次跑完越野赛，我的腿会疼一个星期，上下楼梯都会变得很艰难，这影响了我正常的生活和锻炼，于是，我想尝试一下平地马拉松。

4月26日的时候，我跑了人生中第一次平地马拉松，21公里，我跑了2个半小时，符合3个小时内完赛的要求，当然，这是一场线上马拉松，我拿了第一块马拉松半马奖牌。

我还报名了5月份的两场马拉松平地跑，我觉得我适合跑平地马拉松，因为跑完平地马拉松后，我的腿并不疼，第二天起床后身体没有任何异常感觉。因为我每天坚持跑步，身体已经适应了这种在平地上跑步的习惯了。

跑了这几次马拉松后，我有很多感触，其中有两点，第一点，谁会想到我曾经是一个胖子，一个走几步路就会气喘吁吁的胖子，如今，我可以两个半小时跑完21公里。你不想着改变自己，你就永远不知道自己可以变成什么样子，你不尝试新的东西，你就永远不知道自己自己能不能拥有新的东西。第二，我刚开始的时候对马拉松并不了解，觉得自己适合跑越野赛，后来我才发现，我并不适合越野赛，而是适合平地跑，你看，你适合什么，你能做什么，你只有去做，去试错，你才会知道。你不逼自己一把，永远也不知道自己有多厉害。

2月初的时候，我称了一下自己的体重，近176斤，现在，我的体重稳定在160斤左右，你看，我跑了两个月的步，已经瘦了足足16斤了，要知道为了减掉这16斤，我流了多少汗，吃了多少苦，自己折磨自己的身体忍受了多少的痛苦。但这些痛苦换回来的，是我已经没有了大肚子，是我现在可以身轻如燕的行走，整个人的精神状态很好，我现在洗澡的时候，都会在卫生间的大镜子里照自己，发现自己肚子上的赘肉，尤其是肚子两侧的赘肉明显的少了很多，那个曾经胖胖的水桶腰啊，早已不见了。

也正是因为每天的跑步，健身，使得我现在爱上了马拉松，爱上了跑步，说实话，我骨子里是热爱运动的，喜欢跑步的，但就是由于这两年的工作原因，出差原因，身边的同事喜欢吃饭喝酒的原因，我才会变得胖的，我记得我刚来北京的头两年，也就150斤左右的样子，整个人根本就不是肥胖状态，我现在已经恢复到了160斤，还有十斤，我就要找回曾经的自己了。我会继续保持，继续努力的。

这次减肥对于我最大的意义就是，它使得我爱上了跑步，爱上了马拉松，我打算以后每个月，至少要跑一场马拉松，让奖牌挂满自己的墙壁，让奖牌成为激励自己每天坚持至少跑五公里的动力。在跑步和身体蜕变的过程中，也让我整个人的精神状态很好，自信心不断恢复，谁都喜欢美好的人啊，谁都喜欢身材好的人啊，谁都喜欢小蛮腰啊！要想让自己变得美好，你就得下定决心，制定计划，严格完成，忍受痛苦，激励自己，方能蜕变。新浪微博关注：刘海峰6。

我再给自己两个月的时间，等到6月底的时候，我会恢复到自己的巅峰时代，150斤左右。或许再往后，我会在健身上投入新的计划和目标，比如专业系统的练习，比如练出腹肌，马甲线等。