“我的这门呼吸法叫做逆式呼吸法，与我们平时呼吸刚好相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松身体。”

“有三点要求你们要记好，

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当地延长时间。”

“在练习格斗术的时候，最好搭配上这门呼吸法，让他养成习惯，等到以后你们使用格斗术的时候，就可以自然而然的调整成这个状态。”

李勇说完就开始给两人做了个演示，让两人注意观察他的节奏和身体反应。

乔木和许岩学的很快，这门呼吸法学起来并不算难，难点在于如何在使用格斗术的时候可以自由运转。

看着两人这门呼吸法大概入了门，李勇也就让他们自己练习，他则是去了其他学员那里。

虽然没人在一旁指导监督，乔木和许岩却并没有偷偷休息，而是一板一眼的练习着刚才学到的呼吸法。

尤其是李勇教导的节奏，这小小的节奏虽然不起眼，可却是这门呼吸法的关键。

如果没有节奏瞎练，最终的结果也只会把人练废，而不会有所成就。

这也是网上各种武学套路多的很，却没见过谁可以练出什么名堂的原因，真正的秘传从来不会公之于众。

乔木的身体素质现在强于许岩，所以他比起许岩学的更快一些。

在他还在苦练呼吸法的时候，乔木已经继续开始了蝎子倒爬功的练习。

这一练就到了华灯初上，夜幕降临的时候。

直到李勇过来叫他们去吃饭，两人才结束了今天的练习。

吃饭的时候，李勇对两人的态度缓和了很多，乔木和许岩这一下午的苦练，一直被他看在眼里，也知道了两个人不是来瞎混的。

次日，早上六点钟，三个身影已经来到了训练场。

正是李勇，乔木和许岩。

李勇腰身挺直的站在两人面前，随即摆出了一个腿部微弯，双手握拳置于胸前的格斗起手式。

“看好了，这套格斗术的起手式是一切的根源，不要求你提前准备好，但是战斗的时候，一定要瞬间转换到这个姿势出招，等到你们彻底熟练格斗术之后，就不必拘泥于形式了。”

乔木和许岩听到他的话后，也是按照他的样子，摆了一个相同的姿势。

李勇看到两人的姿势后点了点头，示意他们没有什么错误。

然后就看向前方，一边做出动作，一边指导着两人。

“第一式，青龙探爪。”

“左闪步的同时，右挑膝，左拳向左前振击（于肋平）。右拳于右膝外侧向下砸击、目视右膝。随即在右脚向后落地成左弓步的同时，右爪前击，左拳收于腰际，目视前方。”

“第二式，龙女照镜。”

“右脚前扫，脚跟不离地同时右手八字掌屈肘后挑，拳心向内，左拳护于右肋前，拳心向下，目视右后。”

“第三式，怪莽翻身。”

“右脚向前上步成马步的同时左转体，右臂屈肘摆击左脚向左后撤步（两膝微屈）随即弯腰顶臀，两手向左后猛力拉带，目视左后。”

“第四式，叶底偷桃。”

“右脚步振脚的同时左脚前伸，右拳收于腰际，随即在成左骑龙步的同时左刁拿上架，右立拳前击（于裆平），目视右手。

速起身右勾拳上击。左臂护于右肋。

随即右脚向前上步成弓步的同时，双爪前推，目视前方。”

“第五式，扬鞭锁喉。”

“左脚垫步的同时右脚屈膝抬平，脚尖内收，两拳置于胸前、拳心向下。

右脚铲腿的同时，两拳前插，随即在成右弓步的同时，左手抓握右手腕合力锁至胸前，目视前下。”

“第六式，双龙戏珠。”

“右脚向前下步的同时，左手挡压至胸前。

随即左刁拿手由前上压带至右肋前的同时，右龙须指前戳，目视右手。”

“第七式，玉龙盘柱。”

“两臂微屈外张至于体侧（虎口相对）的同时，右脚做磨盘腿，目视前下。”

“第八式，截肘扣带。”

“右脚向前落地，做截肘扣带。”

“第九式，黑龙摆爪。”

“左脚向前上步的同时，两手在腹约30厘米处合掌，随即两手变拳，右臂屈臂右立拳向右横击约30厘米，目视右手。

右后转体成弓步的同时，右臂屈肘上挑下压至右膝，左刁拿手推至左肋前，目视前下。”

“第十式，乌龙摆尾。”

“右脚收回成丁步的同时，左转体，左刁拿手上架，右刁拿手反撩，目右视。

随即右脚反撩。

右脚落地的同时右转体成弓步，右刁拿手上架，左爪前击，目视前方。”

“第十一式，金银双钩。”

“左脚向前上步的同时，右勾拳前击（稍右），左手拍击右小臂，目视右拳。

起右脚勾踢的同时，右掌向右砍击。

右脚向后落地的同时右转体成右骑龙步，右拳收于腰际，左拳下击，目视前下。”

“第十二式，瞒天过海。”

“稍转体的同时，左手突然后扬，掌心向上目视左右。

左转体起身，右脚向前蹬出（于腹平）两拳收于腹际。

右脚前落地，随即左挑膝，目视左膝。”

“第十三式，金鸡独立。”

“左脚向前落地的同时，双掌向前上叉架，右内左外，目视两掌。

随即左手抓掌右手腕带至右腹前的同时，右挑膝目视左膝。”

“第十四式，毒龙出洞。”

“重心移成右三七步的同时，右掌上架，左掌下砍至裆前约10-20厘米处，目视前下。

左弓步的同时左转体，左刁拿手上架，右掌前击，目视前方。”

“第十五式，烈马扬蹄。”

“起身的同时两手前伸做抓臂状，随即后带到期右胯外侧的同时右脚截腿，目视前下。”

“第十六式，骑龙入海。”

“稍左转体的同时成左骑龙步，左刁拿手上架，右勾拳前击，目视右拳。

随即右拳变掌突然向前下插击（于裆平）。

右脚向右侧步成右弓步的同时，右掌变拳收于腰际，左掌前击，目视左掌。”