“力量训练交给我，技巧训练三天后再开始，到时候人就齐了。”帐篷里，关荫跟江南龙舟冠军队教练组说着，“这三天的时间里，你们好好规划一下，争取能用最快的训练方法，我们没时间一点一点训练。”

教练李维波道：“好，我们马上做方案，力量训练打算怎么训练？”

“今天先试一试基本体能和极限，明天开始按照你们对龙舟赛手的力量训练进行，一组所有项目半小时，早上四组，下午训练水上基本动作。”关荫轻描淡写地说。

李维波差点被吓死，你知道一组所有力量训练项目有多少吗？

专业的龙舟赛手一早上来四组都得累死，那可是女明星，你真敢这么玩？

“要给我一年时间，我也不会这么压榨人的极限，有人做不到，自然有人能做到，这是竞赛，不是过家家。”关荫态度极其坚决，看起来谁都说服不了。

直播镜头给到教练组拟定的力量训练上，看直播的直接吓傻。

“这不可能！”旁边的帐篷里，“开撕吧”团队也被吓坏了。

英格格捧着手机正在看直播，一看到力量训练的项目，差点晕倒，那可是能要命的训练。

林哓哓脸『色』也有点白，不过，看看英格格，一咬牙，她没说话。

有人能坚持，那为什么不能是我？

再过两年，她就三十岁了，要是没攒够足够的基础，转型会更难，她对自己是有规划的，要不然，也不至于说结婚都跟没结一样，她可打算三十岁的时候一定要生孩子的。

“换我去应该没问题，但是……”唐夕挠头不已。

可人家是总教练，根本不在乎谁受不了离开，你能把人家怎么样？

直播里，关荫又宣布了一个消息。

“辅都卫视的‘龙舟七天乐’，从这周开始，每周五晚播放当周的精彩花絮，大家到时候关注一下。”说完，关荫收起方案，“没事了吧？没事我就准备开始训练了。”

该说的都说好了，剩下的是两家卫视的事情，关荫不掺和。

辅都卫视的赵台长笑容可亲，那能不可亲么，这小子给辅都卫视带来多少关注啊，更被说从昨晚到现在，广告谈判通告接到手软，这可是摇钱树。

再说了，天后侄女可说了，小师弟的事情，就是她的事情。

赵老太爷更放出话来，该照顾的坚决照顾，不能照顾的想着法地照顾，老太爷的话，谁敢违抗？

半小时后，刚刚搭建完成的训练场，原本就是一片草场，江南卫视紧急动工加修的训练场，基本的训练设施一应俱全，据说这里将来会交给附近的老百姓使用，旁边有个度假村，度假村也会利用这个训练场开发项目，江南卫视并没有亏本。

关荫还没来得及吹哨子，所有人哗啦啦一下全冲过来集合了。

“积极『性』不错，那就开始训练吧，第一项训练，绕『操』场跑十圈。”关荫道，“在这里我先宣布一个考核方式，从现在开始的每一个训练项目都会按照一定标准打分，所有人初始分为一百分，从第一项开始扣分，扣到六十分以下，马上走人，没有情面可讲。另外，这四十一分的扣除时间，是从现在开始的三天之内，也就是说，第一项就可能会扣掉四十一分，希望各位努力。”

群情哗然。

这也太残酷了吧？

直视着直播镜头，关荫道：“天黑之前是直播的时间，随后将不再直播，想看效果的，周五晚上守着辅都卫视就行了。另外，网上也别瞎『逼』『逼』，我不想管的时候你们想着法让我来，放着我的电影不好好演，我跑这来给人背黑锅，训练力度一大，你们又心疼这个心疼那个，闹呢？有意见憋着，别找骂。”

这家伙真狂啊，那可是不知多少观众在看直播呢，你就不怕被网民骂？

哦，对了，这家伙压根就不怕，不但不怕，还跟黑子水军对骂，压根就是个不怕人骂的另类明星。

网上一片寂静。

“等结果出来再骂他。”黑子水军们纷纷约定。

训练场一圈有三公里，十圈下来就是三十公里，这得把人跑费。

所以关荫很好心地给了一点转圜的余地，问所有人：“是想一口气跑完，还是想过程中再做点游戏，休息休息再跑？”

傻瓜也知道该怎么选，三十公里啊，你当跑马拉松呢？

关荫也没想过今天一定要跑完三十公里，他得给棒子挖个坑。

今天训练目标只达到三分之一，明天开始的肌肉酸痛期，恐怕又要拖慢训练进程，这样下来，一个月能练出什么名堂？

但那坑货坑人的水平，哪怕是一本正经着，也实在让人瞠目结舌。

三圈跑下来，关荫很欣慰，鼓掌表扬：“不错，三圈都跑的不快。”

你这是夸人吗？

“为了表彰大家，接下来我们做个小游戏，”关荫脸一板，“所有人，趴下，俯卧撑准备！”

卧槽，你这是游戏？

“总教练，多少个？”英格格汗流浃背，还有工夫问。

关荫脸上『露』出笑容：“太好了，正要找个刺儿头，你跳出来了。原本八十个，现在，一百二，马上，立刻，再磨磨蹭蹭，三秒钟加一个！”

呼啦啦趴下一大片。

这时候，没有人提意见就怪了。

为了防止被这人坑，霸起国际特意派来了一个副总过来照顾英格格，一看这么残酷，副总抗议道：“总教练，这不可能，没有人能达到。”

“为了公平起见，我也会参与全程所有力量训练，你们是女人，我主动加倍，另外，刚才我没有跑三圈，加两百个，算下来，我这里总共有四百四十个俯卧撑。”关荫把哨子递给小姨子，“你来监督，在我四百四十个俯卧撑结束之后，如果有人没完成至少一半的数量，立马扣分。”

聪明的已经立马开始了，傻乎乎的还在等着宣布扣多少分。

傻孩子，扣多少分都不如不扣分好啊。

小姨子问大姐夫：“扣多少？”

“少点吧。”关荫摆好俯卧撑准备动作，随口道，“今天心情不好，就先扣个十五分看看。”

玛德，你弄死那帮女明星算了，十五分，你当那分数那么经得住扣吗？

“快，快做，别愣着了。”林哓哓还有工夫喊别人。

关荫已经开始了，那频率，真能吓死这帮女明星，虽说不如电视上看到的军人俯卧撑那么快，可那个是普通人做俯卧撑的三倍频率，呼呼几下，就听这货嘴里还在报数：“十五十六十七十八……”

到四百五，关荫还没停，很好心地给这帮女明星又给了一点时间：“再来六十个，对你们够仁慈的了……四四一，四四二，四四三，四四四……”

第一轮，无人扣分，但这不算，因为，接下来据说还有九轮呢。

暴君的节目里，无人敢有意见。

至于那位抗议的副总，关荫起身后警告了：“谁的助理多说一个字，谁扣掉十分！”

这已经不是暴君了，这是恶魔，人家有意见，还不让人家说了咋的？

那你随便说，谁也没拦着你对不对？